Vom Umgang mit herausfordernden Lebenssituationen

Vorwort

Beim Selbstmanagement geht es um Möglichkeiten und Techniken der Organisation der eigenen Person und des eigenen Handelns. Unsere Lebens- und Arbeitsbedingungen sind hoch komplex. Immer wieder sind wir mit Veränderungen konfrontiert, etwa beim Wiedereinstieg in das Arbeitsleben nach einer Baby- und Kinderbetreuungspause, beim Jobwechsel oder bei betrieblichen Umstrukturierungen.

Dabei im Gleichgewicht zu bleiben trägt maßgeblich zu unserer Lebensqualität bei. Selbstmanagement spielt eine wichtige Rolle, wenn es darum geht, unseren Alltag zu vereinfachen, Wesentliches von Unwesentlichem zu unterscheiden, mit unseren Fähigkeiten und Ressourcen, einschließlich unserer Zeit und Gesundheit, gut umzugehen. Mit bestimmten erlernbaren Techniken können wir unser Leben bewusster gestalten, Arbeitsabläufe effizient machen und uns wichtige Freiräume schaffen und erhalten.

Ziel

In schwierigen Situationen, wie etwa unter Zeit- und Termindruck, im Falle von Konflikten am Arbeitsplatz oder Mobbing, können wir an unsere Belastungsgrenzen kommen. Gerade dann brauchen wir Zugang zu uns selbst, ist es hilfreich, wenn wir unsere Stärken und Schwächen kennen und bereits wissen, was uns stärkt und stützt.

Sie erarbeiten in diesem Seminar klassische Selbstmanagementtechniken, wobei ein Schwerpunkt auf Zeit- und Stressmanagement liegt. Mobbing und Burnout haben mit Stress zu tun; diese Themen werden ebenfalls vertieft behandelt. Dieses Seminar soll dazu verhelfen, Hintergründe und Ursachen von Stress- und Belastungssituationen identifizieren und benennen zu können und mögliche Wege des Umgangs mit derartigen Situationen aufzuzeigen. Festigen Sie diese Fertigkeiten in entspannter Atmosphäre und in Zeiten der Ruhe und Ausgeglichenheit, dann können Sie auf diese, auch wenn es einmal stressig wird, gut zurückgreifen!

Inhalt

• Bearbeitung und Diskussion der zentralen Begriffe - Selbst-, Zeit- und Stressmanagement, Mobbing, Burnout
• Entstehung, Ursachen von Mobbing, Bewältigungsmöglichkeiten, Recht
• Burnout-Prävention: Möglichkeiten der Vorbeugung und Belastungsreduktion bei starker Beanspruchung
• Zeit- und Stressmanagement: Stress wahrnehmen, Möglichkeiten und Methoden der Stressbewältigung
• Praktische Übungen, Meinungs- und Erfahrungsaustausch, Reflexion

Trainerin:
Mag. [a] Dr. [in] Christine Gaster

Juristin, Mediatorin, WWF-Ökopädagogin; Geschäftsführerin des Frauendokumentations- und Projektzentrums DOKU GRAZ, langjährige Erfahrung im universitären Wissenschafts- und Verwaltungsbereich, Referentin in den Bereichen Gender/Diversity/Gender Mainstreaming, Frauenförderung, Konflikt- und Stressmanagement, Burnout-Prävention sowie Ökopädagogik

Voraussetzungen

keine

Zielgruppe

Das Angebot richtet sich an Frauen (wiedereinsteigend, berufstätig, interessiert), die sich mit Selbstmanagement-Themen, speziell mit Mobbing- und Burnout-Prävention sowie Zeit- und Stressmanagement auseinandersetzen und einzelne Techniken in diesen Bereichen kennenlernen wollen.

Abschluss

Seminarbestätigung

Kursorte und -zeiten