Rücken-Spezialprogramm für MitarbeiterInnen in Transport und Logistik

Muskel- und Skeletterkrankungen stehen an erster Stelle bei arbeitsbedingten Gesundheitsproblemen. Speziell für StaplerfahrerInnen sind Stöße, Schwingungen und Vibrationen neben sitzender Tätigkeit, Zwangshaltungen und Stress eine der Ursachen für Erkrankungen des Stütz- und Bewegungsapparates. Bewegungsmangel und einseitige Belastungen schwächen zudem die Rumpfmuskulatur und können Fehlhaltungen, Verspannungen, Rücken- und Kopfschmerzen, Bandscheibenbeschwerden und Verschleißerscheinungen an der Wirbelsäule auslösen.

Ziel der Ausbildung

In diesem Seminar erkennen Sie belastende Bewegungsmuster und erhalten eine Anleitung zu korrekten Bewegungsabläufen, die den Rücken schonen und Wirbelsäulenbeschwerden vorbeugen. Sie erhalten einen Übungskatalog für vorbeugende Rückengymnastik und erlernen Übungen, die die Fehlbelastungen im Berufsalltag ausgleichen. Rückenschonendes Sitzen, Bücken, Heben und Tragen trainieren Sie ebenso. Dadurch steigern Sie Ihr gesundheitliches Wohlbefinden und Ihre Leistungsfähigkeit im Berufsleben, wobei auch Ihre Zufriedenheit mit dem Arbeitsplatz wächst.

Inhalt der Ausbildung

Aufbau und Funktion der Wirbelsäule unter spezieller Berücksichtigung der Bandscheiben; Bewusstmachen von rückenschädigenden Verhaltensweisen; wirbelsäulenfreundliche Bewegungen und optimale Arbeitshaltung; Haltungsschulung im Stehen, Sitzen und Liegen; Aufzeigen von Fehlhaltungen im Beruf; richtiges Heben, Bücken und Tragen; Grundsätze der Muskelkräftigung und Muskeldehnung; wirbelsäulengerechte Kräftigungs-, Mobilisations- und Dehnungsübungen, Lockerungs- und Entspannungsübungen

Zielgruppe

MitarbeiterInnen in Transport, Lager und Logistik, die im Arbeitsablauf einseitigen körperlichen Belastungen ausgesetzt sind, ihren Rücken kräftigen und rückenschonendes Bewegen am Arbeitsplatz erlernen wollen

Voraussetzung

keine akuten Rückenbeschwerden

Abschluss

Seminarbestätigung